～正しい知識と早めの対策で暑い夏を元気に過ごしましょう～

連日厳しい暑さが続いています。夏になると気温や湿度が高くなり、熱中症になる方が増える時期です。
熱中症は屋外だけでなく、自宅や室内でも発症することがあり、特に高齢者・小さなお子さま・持病のある方は重症化しやすいため注意が必要です。「少し疲れているだけ」「水分を飲めば大丈夫」と思っていても、症状が進行すると救急搬送が必要になることもあります。
暑さを我慢せず、日頃から熱中症対策を心掛けましょう。

熱中症とは？
熱中症とは、高温多湿な環境で体内の水分や塩分のバランスが崩れ、体温調節がうまくできなくなることで起こる病気です。
屋外での作業や運動中だけでなく、エアコンを使用していない室内でも発症することがあります。
特に京都は夏場の気温・湿度ともに高く、熱中症のリスクが高まる地域です。

熱中症の主な症状
次のような症状がある場合は熱中症の可能性があります。

・めまい・立ちくらみ
・頭痛
・吐き気
・強いだるさ
・筋肉のけいれん
・大量の汗
・体が熱い
・意識がぼんやりする

症状が重くなると、意識障害やけいれんを起こすこともあり、早めの対応が重要です。

熱中症を防ぐ5つのポイント

①💧のどが渇く前に水分補給
水分は一度にたくさん飲むのではなく、こまめに補給しましょう。
②🧂適度な塩分補給
大量に汗をかいた時は、水分だけでなく塩分も補給しましょう。
③❄️エアコンを上手に使う
室温を適切に保ち、暑さを我慢しないことが大切です。
④🌞暑い時間帯の外出を控える
午前10時から午後3時頃は気温が高くなるため、外出や屋外での運動はできるだけ避けましょう。
⑤😴十分な睡眠と栄養
体調が整っていることも熱中症予防につながります。

このような場合は早めに受診しましょう
次のような症状がある場合は、我慢せず医療機関を受診してください。

・水分が飲めない
・吐き気や嘔吐が続く
・強い頭痛がある
・高熱が続く
・意識がもうろうとしている
・呼びかけへの反応がおかしい

症状によっては救急車を呼ぶ必要がある場合もあります。

新河端病院から

熱中症は、正しい知識と日頃の対策によって予防できる病気です。
暑さが厳しい日には、こまめな水分補給や適切な室温管理を心掛け、ご自身だけでなくご家族や周囲の方の体調にも気を配りましょう。
体調に異変を感じた場合は、無理をせず早めに医療機関へご相談ください。